Digestione: 10 modi per migliorarla

I problemi di digestione sono molto comuni e diffusi: la digestione è una funzione molto delicata e cruciale, che ci fornisce energia nutre ogni organo del nostro corpo. Sono moltissimi i fattori che incidono sulla digestione, dalle abitudini strettamente alimentari a quelle che riguardano il sonno e l’attività fisica, ma anche da variabili psicologiche. Ecco un elenco di 10 modi per migliorare la digestione:

1. Masticare bene: la masticazione è la prima e più importante fase della digestione. Bisogna masticare lentamente per favorire la produzione di acidi gastrici.
2. Bere acqua: meglio se tiepida o calda, per rilassare la muscolatura del tratto digerente.
3. Mindfulness: eliminare le distrazioni durante i pasti e concentrarsi sul cibo aiuta a mangiare meglio, meno e a digerire correttamente.
4. Ridurre i latticini: il lattosio potrebbe rallentare la digestione. 
5. Eliminare i fritti
6. Assumere probiotici
7. Mangiare cibi fermentati
8. Respirare bene: rilassare la respirazione prima di mangiare aiuta a non ingerire aria e calmare il corpo per prepararlo alla digestione.
9. Aiutarsi con le spezie: sono moltissime le spezie che aiutano a digerire, dal cumino alla curcuma, dal finocchio allo zenzero.
10. Risolvere i problemi del sonno e non mangiare prima di dormire