Gli esercizi di pilates rappresentano una forma di allenamento che mira a migliorare la flessibilità, la forza, la postura e la stabilità del core. Ma anche a favorire la concentrazione e a combattere ansia e stress. Ideati da Joseph Pilates negli anni '20 basandosi sulla sua esperienza personale di ginnasta, pugile e appassionato di yoga, sono generalmente sicuri in quanto a basso impatto e poco impegnativi, ma non tutti possono eseguirli. In questo articolo li analizziamo uno per uno.
Fitness
Fare fitness fa bene alla salute. Forse non tutti sanno che questo termine, che deriva dall’inglese fit, significa in realtà “adatto”. In italiano lo usiamo per indicare l’idoneità, direttamente collegata alla preparazione del corpo e alla forma fisica. Fare fitness oggi è usato come termine generico per fare una qualsiasi attività fisica che fa bene al corpo e ne garantisce anche il benessere.
Chi fa fitness frequenta palestre o pratica attività motoria all’aperto. L’obiettivo principale è stare bene, restare in forma, dimagrire, perdere peso, allenare corpo e mente, non di certo gareggiare. Appartengono a questo settore tutti i tipi di esercizi fisici: esercizio aerobico, esercizio anaerobico, allenamenti ad alta intensità e molto altro ancora. È dimostrato che fare attività fisica previene anche molte malattie e disturbi.
Allenarsi a casa funziona: è quindi possibile dimagrire o mantenersi in forma anche evitando la palestra. Ecco alcuni consigli per ottenere risultati.
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