Ti vuoi rimettere in forma? Non serve allenarsi per ore. Ecco l'esercizio che dà benefici…
Fitness
Fare fitness fa bene alla salute. Forse non tutti sanno che questo termine, che deriva dall’inglese fit, significa in realtà “adatto”. In italiano lo usiamo per indicare l’idoneità, direttamente collegata alla preparazione del corpo e alla forma fisica. Fare fitness oggi è usato come termine generico per fare una qualsiasi attività fisica che fa bene al corpo e ne garantisce anche il benessere.
Chi fa fitness frequenta palestre o pratica attività motoria all’aperto. L’obiettivo principale è stare bene, restare in forma, dimagrire, perdere peso, allenare corpo e mente, non di certo gareggiare. Appartengono a questo settore tutti i tipi di esercizi fisici: esercizio aerobico, esercizio anaerobico, allenamenti ad alta intensità e molto altro ancora. È dimostrato che fare attività fisica previene anche molte malattie e disturbi.
Il Pilates al muro è una pratica che sta guadagnando sempre più attenzione per i…
La ginnastica per anziani da seduti comporta una soluzione sicura ed efficace per migliorare il benessere generale. Cinque semplici esercizi da svolgere seduti includono: il sollevamento delle ginocchia, l'estensione delle gambe, il sollevamento laterale delle braccia, la rotazione delle spalle e l'apertura e chiusura delle braccia. Si tratta di movimenti che mirano a rinforzare i muscoli, migliorare la flessibilità e la circolazione sanguigna. Si consiglia di consultare sempre un medico prima.
L'osteopatia può aiutare ogni sportivo, sia in fase di preparazione o di prevenzione, sia dopo la pratica sportiva, in caso di traumi o di altri disturbi di varia natura. La pratica osteopatica può essere un valido aiuto non solo per chi pratica sport a livello agonistico, ma anche per chi lo fa a livello amatoriale, per mantenersi allenato e in forma.
Come fare un workout senza attrezzi efficace? Scopri tutti gli esercizi che puoi fare per mantenerti in forma senza l'utilizzo di attrezzi.
Esistono pro e contro dell'allenamento quotidiano: ma se segui alcune regole, potrai allenarti tutti i giorni senza avere problemi.
Il plank è un esercizio isometrico efficace per rafforzare i muscoli, a patto che si esegua correttamente. Ma quali errori sono comuni?
La domanda che tutti ci poniamo quando facciamo l'abbonamento annuale è la seguente: Dopo quanto tempo si vedono i primi risultati in palestra? La risposta a questo dilemma non è univoca, dal momento che sono tanti i fattori che entrano in gioco: genetica, genere, tipo di allenamento, ore trascorse ad allenarsi, alimentazione. C'è chi vede i risultati dopo una settimana e chi, come spiega la media, deve attendere anche 3 o 4 mesi.
Gli esercizi per alleviare il dolore alla sciatica più efficaci: dalle posizioni dello yoga allo stretching, ecco i movimenti che regalano sollievo.
Allenarsi dopo un turno di notte: quando è meglio fare sport? Ecco come proteggere la nostra salute dopo il lavoro notturno
"Come aumentare la massa muscolare" è una domanda che si pongono ragazzi e ragazze, uomini e donne di ogni età, a un certo punto della vita. Che sia per migliorare il proprio aspetto fisico o la propria salute, per poter aumentare la massa muscolare è importante agire sia attraverso un'alimentazione ben formulata, sia mediante un regolare allenamento in palestra.
Il Pilates è un'attività fisica a basso impatto che si concentra sulla forza, la flessibilità e l'equilibrio. Con i suoi esercizi aiuta a migliorare la postura, a ridurre lo stress e a rafforzare i muscoli profondi. E' anche efficace per favorire la concentrazione e la consapevolezza corporea, e può aiutare a ridurre il rischio di infortuni. In sintesi, è un ottimo modo per migliorare la salute del corpo e della mente: in questo articolo ne approfondiamo le virtù.
