Smettere di russare è possibile?
Russare, non solo può creare problemi in una coppia che condivide lo stesso letto, ma può anche essere la spia di problemi più gravi.
In alcuni casi infatti il russare è collegato ad apnee ostruttive del sonno che possono portare a patologie cardiache.
Bisogna cercare quindi di dormire su un fianco o in posizioni come con la testa posta su 2 cuscini. Posizioni che tengono libere le vie aeree riducendo il disturbo.
Anche un notevole aumento di peso può favorire il disturbo in quanto il grasso intorno al collo tende a stringere il diametro della gola spingendo a russare. Ecco perchè in alcuni casi perdere peso è ideale.
Anche una doccia calda prima di dormire aiuta in quanto il vapore libera le vie aeree. Inoltre è meglio no bere alcol prima di andare a letto per non peggiorare il disturbo.
Un’altra cosa che si può fare per smettere di russare è di bere molto perchè la disidratazione rende le secrezioni più vischiose favorendo il fastidio.
