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Ellittica, 7 benefici che non devi ignorare
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Ellittica, 7 benefici che non devi ignorare

L’ellittica è un attrezzo spesso sottovalutato in palestra, ma in realtà può offrire una lunga lista di benefici che non dovresti ignorare. Questo attrezzo cardio ti permette di bruciare calorie, ridurre la cellulite, migliora il tuo equilibrio e può anche rassodare i muscoli di tutto il corpo.

Quali esercizi per chi sta sempre seduto?
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Quali esercizi per chi sta sempre seduto?

Trascorrere tanto tempo seduti, che sia per studio o per lavoro, non è il massimo, né per la salute mentale né tantomeno per quella fisica. Tuttavia, a volte le necessità ci costringono a farlo: in questo caso, è possibile seguire alcuni esercizi, in modo da mantenersi allenati ed in salute. Abbiamo chiesto ad un fisioterapista e osteopata qual è l’allenamento e quali sono gli esercizi più efficaci, da fare anche a casa, se si trascorrono molte ore seduti alla scrivania.

Spalle, allenamento migliore? Ecco qual è
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Spalle, allenamento migliore? Ecco qual è

Esistono diversi esercizi veramente efficaci per allenare le spalle, e la buona notizia è che non tutti richiedono l’utilizzo di chissà quali macchine o attrezzature da palestra. Alle volte bastano anche solo dei manubri. In questo articolo andiamo ad approfondire il migliore allenamento per questa parte del corpo e gli esercizi che consentono di ottenere una schiena scolpita. Perché allenare le spalle non è solo una mera questione estetica.

Maniglie dell’amore, come eliminarle
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Maniglie dell’amore, come eliminarle

Le maniglie dell’amore sono depositi di grasso che si accumulano sui fianchi e sulla parte bassa della schiena. Per eliminarle, è importante adottare un approccio che includa una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e abitudini di vita salutari. Iniziate limitando gli zuccheri raffinati e gli alimenti ad alto contenuto di grassi e mantenete l’apporto calorico sotto controllo. Effettuate un’attività fisica che includa allenamenti cardiovascolari ed esercizi di forza, come gli addominali.

Osteopatia e sport, quando rivolgersi all’osteopata
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Osteopatia e sport, quando rivolgersi all’osteopata

L’osteopatia può aiutare ogni sportivo, sia in fase di preparazione o di prevenzione, sia dopo la pratica sportiva, in caso di traumi o di altri disturbi di varia natura. La pratica osteopatica può essere un valido aiuto non solo per chi pratica sport a livello agonistico, ma anche per chi lo fa a livello amatoriale, per mantenersi allenato e in forma.

Pilates, esercizi di Joseph Pilates e metodo
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Pilates, esercizi di Joseph Pilates e metodo

Gli esercizi di pilates rappresentano una forma di allenamento che mira a migliorare la flessibilità, la forza, la postura e la stabilità del core. Ma anche a favorire la concentrazione e a combattere ansia e stress. Ideati da Joseph Pilates negli anni ’20 basandosi sulla sua esperienza personale di ginnasta, pugile e appassionato di yoga, sono generalmente sicuri in quanto a basso impatto e poco impegnativi, ma non tutti possono eseguirli. In questo articolo li analizziamo uno per uno.

Come fare un workout senza attrezzi efficace
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Come fare un workout senza attrezzi efficace

Come fare un workout senza attrezzi efficace? Scopri tutti gli esercizi che puoi fare per mantenerti in forma senza l’utilizzo di attrezzi.

Allenarsi a casa funziona e non è inutile, se lo fai così
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Allenarsi a casa funziona e non è inutile, se lo fai così

Allenarsi a casa funziona: è quindi possibile dimagrire o mantenersi in forma anche evitando la palestra. Ecco alcuni consigli per ottenere risultati.

Esercizi per la pancia piatta, i migliori da fare a casa
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Esercizi per la pancia piatta, i migliori da fare a casa

Voglia di sfoggiare l’ambita tartaruga? I migliori esercizi per la pancia piatta da fare a casa ideali per donne e uomini e che coinvolgono glutei e vita.

Attività fisica e sport per chi soffre di diabete, il consiglio dell’osteopata
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Attività fisica e sport per chi soffre di diabete, il consiglio dell’osteopata

Sport e attività fisica per chi soffre di diabete sono importanti, al pari dell’alimentazione: ecco cosa consigliano gli esperti.