Dormire bene pagina 33

Quello che annusiamo influenza il nostro sonno, in quanto l’olfatto è legato alle emozioni. Questi gli esiti di un esperimento condotto nell’università di Mannheim, che ha dimostrato che la piacevolezza dei nostri sogni e quindi di un sonno sereno, può essere influenzato dall’odore dell’ambiente in cui riposiamo.L’esperimento si è basato su un gruppo di 15 […]

Capita due volte l’anno, ma che fatica adattarsi ai nuovi ritmi, anche se spostati di una sola ora. Gli sbadigli si sprecano, la sensazione di fame non coincide con l’orologio e a tutto questo si aggiungono le giornate più corte che rabbuiano i cuori insieme al cielo. Consolatevi: bastano sei ore per abituarsi e qualche […]

Alla scrivania dolori cervicali e fastidi alla vista sono all’ordine del giorno e spesso vi abbiamo consigliato trucchi ed esercizi per il benessere in ufficio. Ma avete mai pensato alla possibilità della pennichella in pausa pranzo? Imbarazzante se lavorate in open space, ma assolutamente goduriosa se disponete di un ufficio personale. Se anche non avete […]

Quando scegliete la nuova sveglia digitale ricordatevi di preferire il rosso all’azzurro. C’è una ragione precisa, nonostante i toni dell’azzurro possano sembrare meno invadenti, per i numeri che vi dicono l’ora, rispetto al più aggressivo rosso o al verde fluo. Stando agli studi di Joan Roberts dell’Università di Fordham a New York, infatti, la luce […]

Il mal di schiena non è associato solo a sforzo fisico, lunghe ore in piedi e giornate stancanti, ma anche alla posizione scorretta che spesso assumiamo durante il sonno. Ecco allora qualche consiglio per cercare di prevenire il mal di schiena anche a letto.Se dormite in posizione prona, per esempio, la colonna viene sottoposta a […]

“Ogni giorno – ci informa un articolo sul Web MD – 2 milioni e 200mila americani si lamentano di sentirsi stanchi“. Per loro, e per noi italiani che lo siamo altrettanto, arrivano delle linee guida essenziali. Per cambiare abitudini quotidiane che ci fanno sentire “giù”. Il primo passo é “Fare una dieta energetica”, ovvero fare […]

Notti calde, afose, senza vento. Un inferno per chi già tende all’insonnia, all’ansia o non ha il condizionatore in casa e passa maledicendo tutte le notti, il buco dell’ozono. Per mantenere la calma e soprattutto per favorire il sonno in maniera indiretta può essere molto utile l’iperico che contiene sostanze con una efficace azione antidepressiva […]

Quanto sia importante la scelta accurata del cuscino per garantirsi un riposo di qualità è ben noto a tutti ma tra le molteplici proposte, tra cuscini anatomici e ipertecnologici, in materiali speciali e forme ergonomiche, come orientarsi? E se la soluzione non fosse solo nella forma e nei materiali ma anche nei vantaggi offerti dalla […]

Quanto il sonno incida sul benessere si sa, ma quanto il benessere incida sul sonno è altrettanto importante, visto che la posizione che preferiamo per dormire può raccontare tanto del nostro stato d’animo e del nostro profilo psicologico.Non solo: alcune posizioni possono favorire una migliore respirazione e maggior relax per muscoli e articolazioni rispetto ad […]

Quanto sia salutare per chi cerca di riposare, è assolutamente indubbio. Ma che sia un vero sollievo per chi è costretto a sopportare i rumori molesti di chi russa ha certo la sua importanza. Soprattutto se a soffrire è un membro della coppia, che ogni notte si sveglia a causa del russare del partner, dovendosi […]