Acido folico, i 5 benefici della vitamina B9 per la salute

L’acido folico, o vitamina B9, è fondamentale in gravidanza, lo sappiamo bene, ma lo sapevate che è importante anche in altre situazioni? Non è solo la donna incinta che ha bisogno di questa vitamina presente nei cereali, nel lievito di birra, nel fegato, nelle foglie e negli spinaci. I folati, per parlare dell’intera famiglia, sono fondamentali per la nostra salute: ecco tutti i benefici.

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1. L’acido folico è fondamentale per la sintesi di Dna, Rna, aminoacidi.
2. L’acido folico aiuta la formazione dei globuli rossi.
3. L’acido folico è essenziale per l’equilibrio del sistema nervoso.
4. L’acido folico aiuta la fertilità e prima e durante la gravidanza aiuta la salute del feto.
5. L’acido folico riduce i rischi di patologie a carico del cuore.

Attenzione, però, perché in dosi eccessive anche la vitamina B9 può far male: non bisognerebbe superare i 400-1000 mcg/die, perché si potrebbero verificare effetti collaterali come irritabilità, alopecia, spasmi, eruzionki cutanee.

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