Addominali per principianti: spinta con le mani

Continuiamo la nostra serie di addominali per principianti con un nuovo tutorial che spiega come allenare la fascia addominale centrale con un esercizio un po’ diverso dai soliti sollevamenti e molto efficace. La posizione e la tecnica vengono spiegati con precisione nel video.

La scopo è contrarre i muscoli addominali della fascia centrale sollevando le spalle con l’aiuto della spinta data dalle braccia, che a mani intrecciate si portano in avanti, tra le gambe flesse.

L’esercizio va eseguito molto lentamente, rimanendo concentrati, curando respirazione, movimento, contrazione. In questo modo sarà più efficace e non rischieremo di sovraccaricare il collo o curvare la schiena con scatti che non fanno bene alla colonna vertebrale.

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