Addominali per principianti: flessioni laterali

Ultimo appuntamento della serie di addominali per principianti, che si conclude con un esercizio che allena le fasce laterali dei muscoli addominali. Sono flessioni laterali del tronco da eseguire da una posizione di base già in contrazione, con le spalle e la testa leggermente sollevate mentre le gambe sono flesse come nella classica posizione del crunch.

Spalle e collo devono restare rilassati e la contrazione dei muscoli addominali deve essere mantenuta costante nella posizione iniziale. L’esercizio si esegue spostando il tronco leggermente a destra e poi a sinistra alternativamente, portando la mano a toccare il piede. Si alleneranno i muscoli obliqui, generalmente i più difficili da mantenere ben tonici.

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