Ubriachezza da sonno: come riconoscerla

Ubriachezza da sonno: come riconoscerla

Ecco quali sono i sintomi dell’ubriachezza da sonno e come affrontare il problema.

Vi è mai capitato di svegliarvi nel cuore della notte, dopo un sonno profondo, e di non sapere dove vi trovate o cosa state facendo? Probabilmente il problema è causato da una condizione chiamata ubriachezza da sonno, un disturbo che colpisce circa il 15% della popolazione, e che causa appunto una sensazione di confusione e disorientamento. Questa condizione è caratterizzata anche da:

  • Pensiero confuso
  • Discorso rallentato
  • Risposte sconnesse a domande o richieste
  • Problemi temporanei di memoria

Nella maggior parte dei casi questi episodi si verificano dopo un risveglio forzato, e a soffrirne sono spesso le persone che hanno un parente con questo disturbo. Altri fattori che possono innescare o aumentare il rischio sono:

  • Lavoro a turni
  • Non dormire abbastanza
  • Disturbi del sonno (come insonnia e ipersonnia)
  • Disturbi del sonno del ritmo circadiano
  • Stress e ansia
  • Disturbo depressivo e bipolare

Ad aumentare il rischio sono anche il consumo di alcol, la privazione del sonno, l’apnea ostruttiva del sonno, l’abuso di droghe e l’uso di farmaci psicotropi. Ma come fare a combattere questo problema? Ecco alcuni consigli utili da seguire:

  • Cercate di avere una routine del sonno rilassante e sana
  • Spegnete tutti i dispositivi elettronici un’ora prima di andare a dormire
  • Cercate di mantenere un’illuminazione bassa e calda in camera da letto prima di andare a dormire
  • Dormite almeno 7 ore ogni notte
  • Riducete o smettete di consumare bevande alcoliche
  • Evitate o riducete l’assunzione di sonniferi e antidepressivi.

È infine importante consultare uno specialista del sonno, soprattutto se questa condizione causa seri problemi e se dura da diverso tempo.

via | NewHealthAdvisor
Foto da Pixabay

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