Benessereblog Salute Come migliorare l’efficienza al lavoro senza bere caffè

Come migliorare l’efficienza al lavoro senza bere caffè

Ecco i consigli dell’esperta per migliorare l’efficienza al lavoro, senza bere caffè.

Come migliorare l’efficienza al lavoro senza bere caffè

Vorreste migliorare la vostra efficienza al lavoro senza bere caffè? La nutrizionista Amy Morris ci offre alcuni semplici consigli per dare il massimo, tutti i giorni:

  • Fare colazione: migliora la memoria a breve termine e la capacità di attenzione. Una buona colazione dovrebbe includere alimenti appartenenti a tutti e tre i gruppi di macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi.
  • Bere Tè verde Matcha al posto del caffè: il Tè Matcha può aiutare a stimolare e migliorare la concentrazione, ma vi darà anche una buona dose di antiossidanti.
  • Mangiare più frutta a guscio: noci e semi sono una buona fonte di vitamina E, che è collegata a un minor rischio di declino cognitivo
  • Bere più acqua: la disidratazione ci fa sentire meno concentrati, e causa sintomi come mal di testa, depressione e problemi di memoria.
  • Mangiare pesce: diversi studi dimostrano che mangiare pesce, ricco di Omega-3, può migliorare la concentrazione e l’attività mentale.
  • Meditare per eliminare lo stress: bastano 20 minuti di meditazione al giorno per migliorare le capacità cognitive.
  • Dormire bene la notte: le persone che non dormono abbastanza presentano problemi di attenzione, umore e concentrazione. L’ideale sarebbe dormire sette/otto ore per notte.

via | DailyMail

Le informazioni riportate su Benessereblog sono di natura generale e non possono essere utilizzate per formulare indagini cliniche, non devono essere considerate come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi, la determinazione di un trattamento, l’assunzione o la sospensione di un farmaco , non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico generico, di uno specialista , di un dietologo o di un fisioterapista. L’utilizzo di tali informazioni e’ sotto la responsabilita’, il controllo e la discrezione unica dell’utente. Il sito non e’ in alcun caso responsabile del contenuto, delle informazioni, dei prodotti e dei servizi offerti dai siti ai quali greenstyle.it puo’ rimandare con link.

Seguici anche sui canali social

Ti potrebbe interessare

Qual è la giusta temperatura corporea in gravidanza
Gravidanza

La temperatura in gravidanza aumenta ed è un fenomeno fisiologico, provocato dall’aumento dei livelli del progesterone, l’ormone femminile che si occupa di preparare il corpo femminile all’accoglienza del feto che crescerà e si svilupperà nel grembo materno. Dopo la fecondazione dell’ovulo, la temperatura si abbassa un po’.