Un esercizio di rilassamento su una sedia

stretching sedia

Vi viene in mente Flash Dance? Non siamo troppo lontani dalla celeberrima posizione sotto l’acqua che cade sulla ballerina. Si tratta in questo caso però non di un’ammiccante posizione da palcoscenico ma di un esercizio di stretching per rilassare la colonna vertebrale provata da tante ore su una sedia. Basta usare la sedia stessa.

È un esercizio che si può eseguire ovunque e in qualunque momento, anche nella pausa in ufficio. Meglio se quando siete soli, per evitare che i colleghi pensino che vi stiate esercitando per il provino del remake di quel vecchio film.

Posizionatevi sul bordo della sedia, come mostrato nella foto tratta da FitSugar, e tenendovi con le braccia alla spalliera inarcate delicatamente la colonna vertebrale stirandovi verso l’esterno, inspirando ed espirando. La posizione va mantenuta per trenta secondi. Ripetete se necessario.

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