Esercizi pliometrici: salto sul posto

pliometria saltoPensate sia un esercizio da bambini che saltano sul letto la domenica mattina o la corda al parco con gli amici? Niente affatto, il movimento che vedete in foto è uno degli esercizi pliometrici più efficaci, seppur semplici nell’esecuzione. Attiva soprattutto addominali e glutei, che danno la spinta e sostengono la posizione.

Sistematevi in posizione di partenza e slanciateci verso l’alto, atterrando il più morbidamente possibile flettendo un po’ le ginocchia, preferibilmente con scarpe ammortizzate per attenuare l’impatto sulle articolazioni. Come nel caso dei precedenti esercizi ripetete tante volte quante riuscite a farcene stare in un minuto di tempo.

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