Dieta, gli 8 errori più comuni da evitare
Siete a dieta? Ecco quali sono gli errori più comuni da evitare!
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La dieta non è mai semplice o piacevole, ma per fare in modo che i nostri sforzi vadano a buon fine, il nutrizionista Rob Hobson ha deciso di fornirci alcuni consigli utili.
Ecco quali sono gli errori comuni da evitare se siete a dieta:
- Mangiare troppe noci e semi: pur avendo un alto valore nutrizionale, sono ricchi di calorie, quindi non esagerate con le dosi
- Eliminare i carboidrati: invece di eliminarli del tutto, assumeteli con moderazione
- Non avere obiettivi realistici
- Fare troppi spuntini: evitate di mangiare continuamente nel corso della giornata. Gli spuntini dovrebbero inoltre essere leggeri, a base di frutta o verdura, noci, semi o frutta secca e yogurt naturale
- Pesarsi troppo spesso
- Evitare i grassi: si tratta di nutrienti fondamentali per la nostra salute. Il trucco è saper scegliere i giusti grassi da inserire nella dieta
- Mangiare sempre pasti dietetici: questi pasti possono essere falsi amici, poiché contengono molti zuccheri e sale. Cucinate con le vostre mani gli alimenti che volete mangiare
- Farsi prendere alla sprovvista: se dovete uscire, non fatevi prendere alla sprovvista. Non arrivate affamate a un buffet, e non esagerate con l’alcool, che è una fonte significativa di calorie!
via | DailyMail
