Gli alimenti migliori per gli sportivi: i ceci

Sono un must per i vegetariani, una eccellenza italiana nel campo dell'agricoltura biologica, sono buoni, saporiti, energetici, versatili in cucina e molto adatti per gli sportivi. Chi fà attività fisica, soprattutto se non è un grande mangiatore di carne o bevitore di latte, ha bisogno di alimenti adatti all'accrescimento muscolare. Tutti i legumi in generale sono adatti ma i ceci sono proprio un alimento ideale nel regime alimentare di chi fa sport o palestra, per avere più muscoli.

Ricchi di fibra, proteine, vitamine, ferro e calcio, i ceci sono un alimento completo e nutriente, dall’alto potere nutrizionale. Tra i legumi e i vegetali sono una delle fonti maggiori di Lisina, un aminoacido importante per la salute della pelle e per il sistema immunitario, che aiuta l'organismo ad aliminare le tossine e favorisce l'accrescimento. Naturalmente bisogna fare attenzione alle molte calorie, ma un piatto unico di ceci conditi con olio d'oliva ricco di vitamina E, sono per lo sportivo, una salutare e saporita soluzione per una cena post allenamento.

Foto | Flickr

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