Stress, perchè fa ingrassare e i rimedi per combatterlo

Stress, perchè fa ingrassare e i rimedi per combatterlo

Spesso alcune condizioni di stress fanno aumentare di peso

Spesso alcune condizioni di stress fanno aumentare di peso, vediamo perchè.

Lo stress causa un innalzamento del cortisolo, ormone dello stress, e questo innalzamento a sua volta causa un effetto a catena aumentando i livelli di insulina, degli zuccheri nel sangue e conseguentemente aumenta il desiderio di cibi grassi e zuccherini.

In condizioni di stress spesso ci si butta sul cibo per calmare la tensione e, se questa condizione non è transitoria, si finisce per aumentare di peso.

Come fare quindi per combattere lo stress e non aumentare di peso?

Bisogna praticare un’attività fisica moderata per non avere l’effetto contrario, l’aumento quindi del cortisolo, ad esempio si può camminare a passo sostenuto.

Praticare yoga e tai-chi calma la mente e riduce la voglia di buttarsi sul cibo.

Infine leggere e dedicarsi ad un’attività che piace possono facilmente distogliere dal pensiero del cibo.

 

 

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