Come ridurre il gonfiore mestruale con i 10 consigli di Blogo

Ecco alcuni consigli per ridurre il gonfiore durante il periodo mestruale.

Gonfiore mestruale: come ridurlo? La maggior parte delle donne sperimenta disagi durante il periodo mestruale. Fra questi, troviamo proprio la sensazione di gonfiore causata dalla maggiore ritenzione idrica. Ma come fare a combattere questo problema?

Ecco alcuni consigli utili per voi:

  • Consumare alimenti ricchi di proteine e potassio, come banane, avocado, spinaci, funghi e melone, che possono aiutare a ridurre la quantità di acqua trattenuta dal corpo
  • Evitare cibi e bevande che causano gas, come cavolo, cavolfiore, broccoli, fagioli, cavoli di Bruxelles e latticini
  • Continuare ad allenarsi, senza interrompere l’attività fisica durante i giorni delle mestruazioni
  • Evitare la caffeina, che potrebbe causare crampi e una sensazione di gonfiore
  • Provare l’aceto di mele, che vi aiuterà a digerire il cibo più facilmente
  • Ridurre lo stress: controllare i livelli di stress può aiutare ad affrontare i vari disagi durante il periodo mestruale, e migliorerà anche il vostro umore, oltre a ridurre l'intensità dei crampi e la sensazione gonfiore
  • Assumere alimenti ricchi di Calcio e Magnesio: assumete alimenti contenenti calcio e magnesio per ridurre il gonfiore


  • Bere tè alla menta piperita, una bevanda ampiamente conosciuta per la sua capacità di ridurre il dolore e il gonfiore, grazie all'effetto diuretico che ha sul corpo
  • Provare diuretici naturali: alcuni diuretici naturali sono sedano, uva, anguria, melone, tè verde, cetrioli e ananas possono aiutare ad eliminare i liquidi in eccesso
  • Consultare il medico: se nonostante abbiate provato questi rimedi, continuate a sentirvi eccessivamente gonfie, allora sarà utile consultare un medico, per escludere qualsiasi squilibrio ormonale o condizione medica. Dopo una valutazione delle vostre condizioni di salute, il dottore potrebbe prescrivere basse dosi di diuretici per aiutare a espellere l'eccesso di acqua.

via | NewHealthAdvisorn

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