Risveglio muscolare, il video degli esercizi utili

Svegliarsi al mattino significa anche mettere in moto i muscoli. Ecco quindi una serie di esercizi finalizzati al risveglio muscolare.

Svegliarsi al mattino significa anche mettere in moto i muscoli. Ecco quindi una serie di esercizi finalizzati al risveglio muscolare.

Nel video di Saluteinmovimento potrete imparare come eseguire esercizi di mobilità articolare, stretching e rinforzo dei glutei.

A questi esercizi aggiungerei qualche dritta alimentare per aumentare il tono muscolare e non solo al risveglio! Per esempio assumere una buona quantità di vitamina C, basta una tazza di fragole a colazione o un'arancia media per ottenere i 75 mg di fabbisogno giornaliero raccomandato.

Ma perchè la vitamina C?

La vitamina C è un elemento costitutivo del collagene, sostanza che l'organismo utilizza per costruire muscoli e ossa.

Non dimenticate inoltre l'assunzione di omega 3, acidi grassi essenziali che trovate nel pesce grasso, nella frutta secca e nei semi.

Quando ci si allena per tonificare i muscoli infatti, gli omega 3 ne riducono le infiammazioni e in più migliorano la sensibilità all'insulina prevenendo il diabete.

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

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