Ecco come mantenere il cuore in salute con i consigli di Blogo

Come mantenere il cuore in salute? Vivendo in maniera sana! Ecco quindi i consigli di Blogo per il vostro benessere!

Come mantenere il cuore in salute ed evitare di correre rischi? Semplice: basta seguire un sano stile di vita, preferire alcuni cibi ad altri, cestinare cattive abitudini e vizi dannosi (in primis quello del fumo ovviamente), e seguire i nostri semplici consigli! Mantenersi in salute non è poi così complicato … il problema è che spesso tendiamo ad adagiarci sulle nostre comode e cattive abitudini, dimenticando che il nostro corpo è un tempio, e che da tale dovrebbe essere trattato.

Fatta questa premessa, quali sono – in pratica – i metodi migliori per avere un cuore sano e migliorare la nostra vita? Diversi studi dimostrano che buona parte delle malattie cardiache sarebbero evitabili con un pizzico di buona volontà, e che le donne che mangiano bene e seguono un sano stile di vita, corrono un rischio molto più basso di avere un attacco di cuore rispetto alle donne che mangiano male e seguono abitudini meno salutari.

Ecco quindi alcune regole utili per avere un cuore sano:

  • Mangiate almeno cinque porzioni di verdura e frutta al giorno
  • Mangiate cereali integrali, pesce e legumi
  • Preferite alimenti come noci, arachidi, noci di macadamia e mandorle
  • Riducete l’assunzione di grassi saturi
  • Non esagerate con le quantità di alcol
  • Eliminate o comunque riducete l'assunzione delle bevande zuccherate
  • Riducete la pressione sanguigna utilizzando meno sale in cucina
  • Fate esercizio fisico regolarmente (sia esercizio aerobico che allenamento con i pesi)
  • Mantenete un peso sano
  • Buttate via una volta per tutte il pacchetto di sigarette
  • Riducete la quantità di stress che rovina le vostre giornate e la vostra salute
  • Non sottovalutate l’importanza di un buon sonno
  • Siate attivi il più possibile!
  • Siate ottimisti e pensate "positivo"
  • Sottoponetevi ai regolari controlli.

via | WebMd

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • Mail