Come smettere di mangiare per noia

Le persone che combattono con il loro peso, leggo su Diet-blog, spesso sono soggetti "all'alimentazione emozionale", che consiste nel "consumare cibo come risposta a trappole mentali, piuttosto che per fame fisica"

Spesso infatti, chi è a dieta fallisce perchè è "stressato, stanco, arrabbiato o annoiato". Sì, perchè anche la noia nuoce alla dieta. Ecco qualche consiglio per "dribblare" gli snack. Appena pensi "Sono annoiato, magari mi mangio un biscotto", pensa:

- Se hai veramente fame, mangia una mela o un piccolo panino
- Forzati ad aspettare 20 minuti prima di prendere lo smack, e nove volte su 10, non lo vorrai più
- trovati qualcos'altro da fare

E poi, cerchiamo di capire le situazioni in cui "mangiamo per noia": quando aspettiamo il partner? Al lavoro, "contagiati" da un collega mangione? E in quei momenti, stare attenti a non cedere.

Via | Diet-blog
Foto | Flickr

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