Caffè: in che quantità ed in quali momenti della giornata può esserci d’aiuto per mantenerci svegli, produttivi e migliorare la memoria? Ci viene in aiuto un’applicazione messa a punto dai ricercatori dell’ACS Lab della Penn State University.
Caffeine Zone, questo il nome del software, disponibile per dispositivi Apple, ci suggerisce quando concederci una tazza di caffè per migliorare le abilità cognitive e quando invece lasciar perdere la caffeina per evitare problemi di insonnia, eccitazione eccessiva e nervosismo, o più semplicemente perché è inefficace.
La quantità ideale consigliata dagli esperti, sulla base dei dati di precedenti studi, è compresa tra i 200 e i 400 milligrammi di caffeina quando dobbiamo rimanere svegli ed operativi. Per non ostacolare il sonno, invece, non bisognerebbe superare i 100 milligrammi. L’applicazione calcola il perdurare degli effetti della caffeina in base ai parametri inseriti da ciascun utente, che vanno dalla velocità con cui abbiamo buttato giù il caffè alla quantità all’orario di assunzione.
Come ha spiegato Frank Ritter, coordinatore dello studio:
Chi beve molto caffè in una sola volta per rimanere sveglio può incontrare difficoltà ad addormentarsi. Così, il giorno dopo, per rimanere sveglio prenderà un caffè in più, andando incontro a problemi di sonno via via maggiori. Molte persone non capiscono come i livelli di caffeina nel sangue possano salire e scendere. È importante capire l’effetto che la caffeina può avere a diversi livelli.
Via | Lifehacker
