Dormire bene pagina 32

L’importanza della scelta del cuscino
Dormire bene

L’importanza della scelta del cuscino

Il nostro cuscino è uno degli oggetti più personali che possediamo: se è quello giusto, le nostre ore di sonno saranno lunghe e riposanti, ma se è quello sbagliato si rischia di passare notti agitate o addirittura in bianco. Ecco alcune informazioni sui cuscini utili per migliorare la qualità del sonno e riposarsi al meglio.La […]

Piccoli suggerimenti per migliorare la qualità del sonno
Dormire bene

Piccoli suggerimenti per migliorare la qualità del sonno

Lo stress è padrone della nostra vita: abbiamo sempre mille impegni e spesso la sera, dopo una lunga giornata di lavoro e incombenze varie, l’unico desiderio che abbiamo è quello di affondare la testa nel cuscino e dormire come sassi fino alla mattina dopo. Molte volte però il nervosismo impedisce di dormire e il giorno […]

Dieci consigli per dormire meglio
Dormire bene

Dieci consigli per dormire meglio

I disturbi del sonno sono tanto frequenti quando fastidiosi: le conseguenza di una notte in bianco sono terribili e ce le portiamo dietro per tutti il giorno seguente, con un pessimo effetto anche sull’umore. Ecco allora dieci semplici consigli da AllWomensTalk per sfruttare al meglio il riposo notturno. Evitate la siesta pomeridiana. Se dopo pranzo […]

Dimagrire dormendo
Alimentazione

Dimagrire dormendo

Siete stufi di sgobbare in palestra per ore e rinunciare ai piaceri della tavola? Allora dormiteci sopra. Secondo uno studio condotto da un team di ricercatori americani e pubblicato sull’International Journal of Obesity, dormire (bene) aiuta a dimagrire.Alcuni ospedali americani hanno adottato, a seguito di questa ricerca, una strategia di igiene del sonno che mira […]

Dormire meglio? Prova con la musica
Dormire bene

Dormire meglio? Prova con la musica

La musica aiuta a rilassarsi e dormire meglio? Già una ricerca dell’Università di Taiwan aveva dimostrato che è esattamente così. Ma che tipo di musica scegliere? Secondo la ricerca, è importante che si tratti ovviamente una musica dai ritmi lenti e rilassanti per riuscire a riposare meglio.Ecco qui qualche consiglio dagli amici di Soundsblog sul […]

Power nap: il pisolino online
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Power nap: il pisolino online

Se potete approfittare di una pausa post-pranzo al riparo dalle chiacchiere dei colleghi, o vi siete scocciati dei programmi trash che invadono la nostra tv dopo i tg di mezza giornata, approfittate per imparare “l’arte del pisolino”. Come? grazie al Web.Napsounds.com ci assicura infatti che collegandoci ogni giorno troveremo on line gli strumenti per rilassare […]

Gli alimenti che aiutano a dormire meglio
Alimentazione

Gli alimenti che aiutano a dormire meglio

Dei disturbi del sonno ci siamo occupati in diverse occasioni ma c’è qualcosa che non tutti tengono in debita considerazione, eppure assai importante: l’alimentazione incide sulla qualità e sulla quantità del riposo.Accade perché il sonno è influenzato da serotonina e melatonina, la cui secrezione è connessa all’assunzione di aminoacido triptofano, presente in alcuni alimenti che […]

Insonnia: e se fosse “colpa” del partner?
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Insonnia: e se fosse “colpa” del partner?

Durante il sonno, come spiegano da sempre gli esperti, siamo soggetti naturalmente a dei microrisvegli, di cui non ci accorgiamo neanche, in condizioni normali. Quando però il nostro sonno è disturbato, è possibile perdere la continuità del riposo, svegliarsi durante queste fasi dell’addormentamento, e non riuscire a tornare nelle braccia di Morfeo.Questo accade ad esempio […]

Maschere di aria a pressione per i disturbi del sonno
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Maschere di aria a pressione per i disturbi del sonno

Abbiamo affrontato diverse volte il problema del russare, proponendo cuscini, orologi o tappi per le orecchie creati apposta per le donne afflitte da un partner “rumoroso”. In realtà, dietro al fastidioso russare si può nascondere una vera e propria patologia, che può avere serie conseguenze per la salute, a causa dell’interruzione del flusso d’aria al […]

Oli essenziali contro l’ansia e il nervosismo
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Oli essenziali contro l’ansia e il nervosismo

Tra le tante proprietà degli oli essenziali, parliamo delle essenze eteriche pure non di banali profumi, una delle più evidenti è quella di rilassare il sistema nervoso e di calmare i muscoli. Nell’aromaterapia tradizionale, contro l’ansia sono utilizzati l’arancio, il basilico, il mandarino e la lavanda.L’olio essenziale di arancio dal profumo fresco, ricco, dolce-amaro è […]