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[blogo-gallery id=”554331″ layout=”photostory” title=”I cibi che migliorano la regolarità intestinale” slug=”i-cibi-che-migliorano-la-regolarita-intestinale” id=”554331″ total_images=”4″ photo=”0,1,2,3″]
Regolarità intestinale: quali alimenti assumere per migliorarla? E quali sarebbe meglio evitare? Quello della scarsa regolarità intestinale è un problema molto comune, un problema dovuto spesso a un’alimentazione scorretta. Ma come fare a migliorare i nostri movimenti intestinali? Oltre ad eliminare i cibi spazzatura e tutti quegli alimenti che non apportano alcun beneficio alla nostra salute, sarà utile assumere anche degli alimenti specifici!
In linea generale, sarà importante seguire un’alimentazione ricca di cereali integrali, frutta e verdura (che dovranno essere rigorosamente fresche), e legumi.
Ma ecco dunque una lista di cibi davvero utili per favorire la regolarità intestinale e ritrovare il benessere!
- Cereali integrali
- Legumi
- Spinaci
- Avocado
- Prugne
- Fichi
- Ravanelli
- Semi di lino/olio di semi di lino
- Olio extravergine d’oliva
- Verdure
- Yogurt
- Riso
Oltre ad assumere questi cibi (integrandoli gradualmente nella vostra alimentazione), ricordate inoltre di bere molta acqua, evitare alcolici e fumo di sigaretta, e fare della regolare attività fisica.
via | LiveStrong
