Il consiglio vale solo per chi abita in luoghi spesso e volentieri visitati dalla neve. Che ne siano lieti o meno (non dev’essere divertente ritrovarsi il vialetto di casa invaso dal ghiaccio ogni mattina), possono sfruttare la necessità di spalare per sostituire l’allenamento per il quale non avete mai abbastanza tempo.

I vantaggi sono ovvi e immediati: costo zero, freddo sconfitto, vialetto pulito e attività fisica salutare. Prima di cominciare è bene riscaldare i muscoli camminando per qualche minuto, per evitare strappi muscolari dovuti al freddo. Un po’ di stretching e via, a spalare.

Per evitare di ammalarsi è bene evitare di coprirsi troppo e sudare o scoprirsi mentre si è sudati, come buon senso vuole. Per massimizzare gli effetti, invece, usate anche le gambe, oltre che le braccia, muovendovi per scaricare la pala alle vostre spalle.

Via | That’sFit.com

Foto | Flickr

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