Non è una novità che bere molta acqua sia importante: bisognerebbe assumerne almeno 2,5 litri al giorno perché mantiene il corpo idratato, lubrifica le giunture ed elimina le tossine dal nostro corpo. Ma ammettiamolo: quanti di noi bevono davvero i due litri di acqua giornalieri raccomandati da tutti gli esperti? Magari non ci pensiamo, oppure la consideriamo una cosa inutile e una perdita di tempo: dovremmo però farci più attenzione, perché l’acqua può aiutare a perdere i chili di troppo e a tenere sotto controllo il peso. Sembra una delle solite ricerche campate per aria, ma in realtà è proprio così: scopriamo insieme perché.
Attraverso le urine e il sudore perdiamo circa 2,5 litri di acqua al giorno: per questo è importante reintegrarli attraverso l’assunzione di una quantità equivalente o maggiore di fluidi, altrimenti si va incontro ad una serie di inconvenienti causati dalla reazione del corpo alla mancanza d’acqua. Innanzitutto ci si disidrata, in secondo luogo il metabolismo si blocca e la perdita di peso si arresta.
Il nostro corpo infatti brucia i grassi e le calorie proprio attraverso il metabolismo, il quale svolge una funzione chiave per mantenere la linea. Proviamo a figurarci il metabolismo come una potente macchina che ha bisogno di molto carburante per funzionare e bruciare le calorie: il carburante che guida le reazioni chimiche del metabolismo è proprio l’acqua. Se non si beve a sufficienza le calorie bruciate sono molto meno di quelle che si potrebbero bruciare!
Anche la digestione soffre della mancanza di fluidi. L’acqua è essenziale per una corretta digestione e per l’eliminazione delle scorie: ma se non si digerisce bene non vengono assorbite le sostanze benefiche del cibo e l’eliminazione delle tossine è più difficoltosa. E non finisce qui! Quando si digerisce male e si è disidratati, infatti, il corpo manda gli stessi segnali che manderebbe in assenza di cibo. Quindi spesso si scambia la sete con la fame e il peso sale. L’acqua reidrata e riempie, per questo gli esperti raccomandano di bere un grosso bicchiere di acqua mezzora prima del pasto per riempire il vuoto e non rischiare di abbuffarsi a tavola.
Infine, bevendo poco non si ottiene il meglio dallo sport e dal movimento. Infatti il metabolismo aumenta con lo sport, ma se non è potenziato adeguatamente dall’acqua rischia di rallentare e i benefici dell’esercizio fisico diminuiscono. Per tutti questi motivi capita sovente che chi è a dieta e fa molto sport, dopo un’iniziale brusca diminuzione di peso non riesca più a perdere i chili di troppo; meglio bere più fluidi, sotto forma di acqua, tisane e succhi di frutta che farsi affascinare dalle finte diete accelera-metabolismo. E’ d’obbligo ricordare che l’alcool, sebbene fluido, disidrata e non fa bene, quindi è importante bere un bicchiere di acqua ogni bicchiere di alcool.
Via | IVillage
Foto | Flickr
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nika
17 lug 2008 - 12:34 - #1Eheh per fortuna che bevo ben + di 2,5L al giorno :P
Black_Moon
17 lug 2008 - 14:06 - #2articolo interessantissimo :) vado a bere un bicchiere d’acqua và ;)
fingam
17 lug 2008 - 14:11 - #3Io ne bevo sicuramente più di tre litri al giorno.
Black_Moon
17 lug 2008 - 14:12 - #4come fate a berne così tanta???
samy6666666
18 set 2008 - 01:12 - #5anni fa io ero a dieta, e bevevo due litri sicuri al giorno, sono dimagrita bene. una mia amica invece si è messa in testa di fare una dieta drastica bevendo pochissimo, un bicchiere al giorno. arrivata a un certo punto ha smesso di dimagrire. e ora continua nell’insistere a non bere, perchè se un giorno beve un po di più il giorno dopo si ritrova un chilo in più. è pazza.
athana
01 lug 2010 - 18:03 - #6“Bevo dunque sono”, in una giornata sola ho scoperto che bevendo tanta acqua il mio umore cambia radicalmente da triste, indeciso a felice, intraprendente, beh a questo punto , cercherò di mandare giù almeno tre litri al giorno, che male c’è !!!!!!!!!!!
bios2
23 ago 2010 - 09:48 - #7bere tanto rende felici!! vai con la birra ^_^
elvaa da roma
09 gen 2011 - 01:47 - #8io ho sbalzi di bevitura d acqua,xro in un mese che bevevo regolarmente 2 litri e piu di acua ho perso un po di kl.contentissima e continuo.LES SPAGNOLITAS baby
Maurooo
03 mar 2011 - 18:50 - #9La maggior parte dei medici ritiene invece che si debba bere quando si ha sete, per non sforzare inutilmente i reni.
Quella degli N litri d’acqua al giorno da bere è una mezza leggenda metropolitana.
E sicuramente l’acqua non fa dimagrire (o ingrassare…)
sarapoo
22 apr 2011 - 13:37 - #10beh è vero che non si deve esagerare però io ad esempio bevendo solo e unicamente quando avevo lo stimolo bevevo al massimo 2-3 bicchieri al giorno e mi sentivo sempre stanca non capendo il perchè.. facendo delle ricerche ho visto che il corpo quando si disidrata manda diversi segnali tra qui la stanchezza ora bevo almeno 6-7 bicchieri e mi sento mooolto meno stanca di prima una piccolezza che avevo sottovalutato mi cambia la giornata, quindi secondo me bere unicamente quando si ha lo stimolo è errato certo bere 3 litri di acqua al giorno è esagerato