Le proprietà salutari di frutti di bosco, ribes & co.

È il periodo giusto per mangiarli freschi, sono buoni e ora scopriamo che fanno anche bene. Non abbiamo più scuse, quindi, per non gustarci una buona macedonia di frutti di bosco, more, ribes o lamponi. I frutti di bosco, infatti, sono ricchi di vitamine A, B1, B2 e C e contengono sali minerali, in particolare di potassio, essenziali per una corretta alimentazione.

Le more, pur essendo i frutti più calorici, ben 36 calorie per 100 grammi, sono ottime per chi soffre di reumatismi o infiammazioni, perché aiutano a smaltire l’acido urico. Chi non tollera l’acido acetilsalicilico, però, rischia di non tollerarle: queste, infatti, contengono salicilato, che può portare a prurito, orticaria e gonfiori.

Il ribes, soprattutto quello nero, è ricco di vitamina C e contiene inoltre potassio e ferro. La sua azione aiuta a prevenire e guarire alcune forme di allergia e possiede una forte azione antiossidante.

I lamponi sono i frutti più completi poiché contengono tante vitamine, zuccheri, minerali, fibre e acido folico. L’infuso che se ne ricava è ottimo contrastare l’iperglicemia ed hanno anche un forte potere disintossicante. Se non vi basta, sappiate che uno studio giapponese ha scoperto che contengono un enzima “mangiagrassi”.

Foto | Flickr

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Commenti dei lettori

• sole verde

  12 giu 2008 - 21:16 - #1

  0 punti

  

  Guardate quanto sono utili mirtilli e more per contrastare l’nvecchiamento
  la lista completa degli alimenti per contrastare l’invecchiamento lo ho trovata in http://www.benesseredoc.com/prodotti.benessere/alimenti.anti.eta.htm
  Si tratta degli alimenti che contengono potere anti ossidante , ovvero potere anti -radicalico (definito come O. R. A. C. Oxigen Radical Absorbance Capacity)

  Alimenti che apportano oltre 2000 unità ORAC :

  Cavolo verde cotto una tazza = 2048 unità
  Mirtilli una tazza = 3480 unità
  Succo di uva nera un bicchiere = 5216 unità

• sole verde

  12 giu 2008 - 21:21 - #2

  0 punti

  

  Guardate quanto sono utili mirtilli e more per contrastare l’nvecchiamento
  la lista completa degli alimenti per contrastare l’invecchiamento lo ho trovata in http://www.benesseredoc.com/prodotti.benessere/alimenti.anti.eta.htm
  Si tratta degli alimenti che contengono potere anti ossidante , ovvero potere anti -radicalico (definito come O. R. A. C. Oxigen Radical Absorbance Capacity)

  Alimenti che apportano oltre 2000 unità ORAC :

  Cavolo verde cotto una tazza = 2048 unità
  Mirtilli una tazza = 3480 unità
  Succo di uva nera un bicchiere = 5216 unità