Riscaldamento, gli esercizi da fare in casa

Prima di ogni sessione di allenamento è necessario riscaldare i muscoli per non rischiare fastidiosi crampi o stiramenti.

 

Prima di ogni sessione di allenamento è necessario riscaldare i muscoli per evitare fastidiosi crampi o stiramenti.

Ma quali esercizi di riscaldamento vanno eseguiti prima di allenarsi?

Dipende dal tipo di allenamento. Di solito il riscaldamento coinvolge un po' tutti i gruppi muscolari e, se spesso una bella corsa sul posto o sul tapis roulant può essere sufficiente prima del running, nel caso di allenamenti di resistenza sarebbe opportuno riscaldare in modo particolare i muscoli di gambe e braccia alternativamente.

Nel video gli esercizi per il riscaldamento di tutti i muscoli da poter eseguire comodamente in casa.

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