Fitness concept, pink sneakers, weight plates, dumbbells, sandwich, fruits and orange juice, wooden background, top viewE’ possibile risollevare il proprio umore facendo sport? A cercare di rispondere a questa domanda è uno studio condotto dai membri della University of Connecticut e pubblicato sul Journal of Health Psychology, secondo cui chi conduce uno stile di vita sedentario e trascorre gran parte della giornata seduto a casa o al lavoro può migliorare il proprio umore semplicemente alzandosi dalla sedia e facendo un po’ di movimento.
[related layout=”right” permalink=”http://scienzaesalute.blogosfere.it/post/466894/lo-sport-rende-piu-felici-uno-studio-lo-dimostra”][/related]La buona notizia per i sedentari è che non è necessario fare dell’attività fisica intensa per vedere dei miglioramenti, ma basterà svolgere anche solo della leggera o moderata attività sportiva, equivalente a percorrere un chilometro e mezzo in 15-20 minuti con un aumento della respirazione, della frequenza cardiaca e della sudorazione che consentano ugualmente di intrattenere una conversazione.
Per giungere a questa conclusione, gli esperti hanno esaminato 419 adulti di mezza età sani, i quali hanno utilizzato degli accelerometri per tenere traccia dell’attività fisica svolta in 4 giorni, ed hanno completato dei questionari per descrivere le loro abitudini quotidiane di esercizio, il benessere psicologico, il livello di depressione, la gravità del dolore e la misura in cui il dolore avrebbe interferito con lo svolgimento delle loro attività quotidiane.
Esaminando i dati, gli esperti avrebbero constatato che le persone più sedentarie avrebbero riportato livelli più bassi di benessere soggettivo, e che per queste persone svolgere della leggera attività fisica avrebbe effettivamente migliorato l’umore.
Stabilire il legame tra diversi tipi, dosi e intensità di attività fisica sul livello di benessere
spiegano giustamente gli autori dello studio
[related layout=”big” permalink=”https://www.benessereblog.it/psicologia-i-5-sport-che-fanno-bene-alla-mente-e-al-corpo”][/related]è un passo molto importante per incoraggiare più persone a fare sport.
via | ScienceDaily
