Il benefici del camminare in casa - benessereblog.itTrovare il tempo per dedicarsi con costanza all’attività fisica non è semplice, soprattutto in una realtà frenetica com quella in cui siamo immersi. Ritmi a volte insostenibili, lavoro da remoto e abitudini sempre più sedentarie finiscono per farci rimandare al solito “domani” le attività che in teoria dovremmo fare ogni giorno, per la nostra salute.
Ma mantenersi attivi non significa andare sempre in palestra o sottoporsi a faticosi esercizi con pesi e attrezzi di ogni tipo. Una soluzione pratica (e scientificamente efficace) è già a portata di mano: camminare in casa.
L’idea può sembrare banale ma nasconde un potenziale sorprendente. Il cammino, lo sappiamo, è il primo gesto motorio dell’essere umano, uno dei metodi più naturali per stimolare il metabolismo e sostenere il benessere generale. Quando viene praticato con una certa regolarità, anche tra le mura domestiche, i vantaggi che possimao trarne sono davvero numerosissimi.
Perché camminare in casa funziona
Gli esperti concordano tutti col dire che ciò che conta è il movimento complessivo che facciamo nell’arco di una giornata più che l’intensità episodica di un singolo allenamento. Interrompere i lunghi periodi sefuti davanti al pc e fare quattro passi a casa o in ufficio può aiutarci a evitare la rigidità muscolare e i rischi cardiovascolari legati alla scarsa attività.
Fare le pulizie fa bruciare calorie – benessereblog.it
Camminare in casa, in pratica, aiuta a bruciare calorie senza sforzi eccessivi, migliorare l’equilibrio e la postura, ridurre lo stress mentale e mantenere attive le articolazioni con movimento naturali.
Per integrare il movimento nella vita di tutti i giorni il primo passo da fare è trasformare le normali attività casalinghe in occasioni utili per muoversi. Pulire casa, riordinare gli spazi, cucinare, lavare i pavimenti o passare l’aspirapolvere sono tutte attività che richiedono una certa energia e aumentano il dispendio energetico.
Un altro semplice stratagemma è alzarsi e camminare quando riceviamo delle telefonate. Molti professionisti trascorrono ore infinite davanti allo schermo, quindi trasformare una chiamata in un’occasione per fare due passi è senz’altro una buona idea.
La musica, poi, può diventare un alleato irresistibile. Scegliere una playlist vivace e muoversi a ritmo di musica aiuta a rendere il movimento molto più divertente.
Intensifica l’allenamento con semplici esercizi
Ora che hai fatto 30, puoi fare 31. Chi desidera un risultato più veloce e incisivo può aiutarsi con semplici squat, affondi, plnk o flession sulle braccia, che anche se eseguiti per pochi minuti ogni giorno assicurano un risultato niente male.
La regola d’oro resta comunque la continuità. Ogni 30-40 minuti è bene alzarsi dalla sedia e fare due passi. Fare 3.000 o 5000 passi al giorno tra le pareti di casa può sembrare poco ma è il primo passo verso uno stile di vita più sano e meno statico.
