Alimentazione sana nei bambini: come rendere più invitanti le verdure?
Come convincere i bambini a mangiare più verdure? Ecco alcuni suggerimenti utili per voi.
Bambini e adolescenti tendono comprensibilmente a mangiare gli alimenti che gli piacciono di più e a evitare invece quelli che fanno bene alla salute, ma che – purtroppo – non hanno certamente lo stesso sapore di un cheeseburger o di una confezione di patatine. I bambini dovrebbero mangiare più cibi integrali e sani e meno cibi confezionati e trasformati.
Per incoraggiare i piccoli di casa a migliorare le loro abitudini alimentari esistono una serie di trucchetti efficaci e utili. Scopriamo insieme di quali si tratta!
Come rendere più invitanti le verdure per i bambini
- Siate un modello da seguire: i bambini imitano ciò che fanno gli adulti, quindi non sarà molto utile cercare di incoraggiarli a mangiare verdure se nel vostro piatto ci sono solo patatine fritte e cibo spazzatura. Cercate di essere un modello da seguire per i vostri figli.
- Coinvolgeteli nella spesa e nella preparazione dei pasti, insegnando loro a cucinare alcuni piatti sani e semplici.
- Rendete il cibo divertente, tagliando ad esempio gli ortaggi con delle forme insolite, o create un collage (usando ad esempio le cimette di broccoli per fare gli alberi, il cavolfiore per nuvole, la zucca gialla per creare il sole e così via).
- Servite le verdure insieme ai piatti preferiti dai vostri bambini, così facendo i piccoli accetteranno di più gli alimenti sani.
- Tenete un sacchetto di frutta fresca e snack vegetali a portata di mano. Lavate e tagliate a fettine le verdure, in modo che siano pronte per una merenda sana, veloce e nutriente.
Foto da Pixabay
