La meditazione può davvero aiutare a superare l’ansia, ma alle volte degli esercizi molto lunghi possono spaventare e fare terra bruciata intorno a una pratica che anche la scienza sta avvalorando per i suoi benefici.
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In questo video di meditazione breve contro l’ansia si parte con un rilassamento fisico per poi passare a un esercizio di visualizzazione e infine una serie di comportamenti non verbali per stimolare l’atteggiamento positivo.
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Il video offre una semplice meditazione guidata per vincere l’ansia da praticare in qualsiasi momento della giornata. Una volta che si è presa confidenza con l’esercizio di meditazione breve contro l’ansia, lo si può portare con sé ovunque e si può praticare qualche minuto di rilassamento e visualizzazione in aereo, in treno, in ufficio o a scuola.
Questa meditazione breve contro l’ansia può aiutare a calmare un’ansia crescente, a prevenire un attacco di panico o a rilassarsi prima di un esame, un colloquio o un evento importante.
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