Benessereblog Alimentazione Dieta vegana, gli alimenti ricchi di ferro per evitare carenze di nutrienti

Dieta vegana, gli alimenti ricchi di ferro per evitare carenze di nutrienti

Dieta vegana, gli alimenti ricchi di ferro per evitare carenze di nutrienti

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Dieta vegana – Quali saranno gli alimenti più ricchi di ferro da aggiungere alla vostra dieta vegana, per evitare delle eventuali carenze di nutrienti, che potrebbero a loro volta comportare sintomi fastidiosi come stanchezza o sonnolenza?

Scopriamoli insieme:

  • Tofu: rappresenta una buona fonte di proteine, e vanta anche buone quantità di ferro.
  • Fagioli, ceci, soia e lenticchie: oltre ad essere una buona fonte di proteine, i fagioli, la soia, le lenticchie e i ceci rappresentano anche un’ottima fonte di ferro.
  • Frutta secca: ottima per un delizioso spuntino o da aggiungere alle vostre insalate. Da preferire noci, anacardi, nocciole, pistacchi e mandorle.
  • Semi di zucca: anche questi rappresentano davvero un’ottima fonte di ferro
  • Broccoli, radicchio e spinaci: ideali per fare un pieno di ferro e di benessere!
  • Cioccolato fondente: oltre a migliorare l’umore, il cioccolato fondente è anche una buona fonte di ferro!

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