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Come rinforzare il sistema immunitario

Come rinforzare il sistema immunitario

Come si può rinforzare il sistema immunitario? Mai come quest’anno tutti noi abbiamo il terrore assoluto di prendere l’influenza. Purtroppo con l’arrivo dell’autunno e il cambio repentino delle temperature, può capitare a tutti di raffreddarsi e quindi bisogna fare attenzione. In questo periodo scandito dal bollettino giornaliero di contagi da Coronavirus, avere un po’ di paura e di ansia è del tutto normale.

Sta a noi quindi proteggerci, rinforzare il sistema immunitario e applicare le regole che ci hanno insegnato: lavare spesso le mani, rispettare le distanze di sicurezza e indossare la mascherina. Se si fa attenzione, ci si può anche prendere una banale influenza, senza preoccuparsi (troppo) di aver contratto il Covid-19.

Avere uno stile di vita attivo, mangiare bene e assumere regolarmente frutta e verdura sono certamente delle ottime basi di partenza. Così come bere 2 litri di acqua al giorno, bilanciare i nutrienti e non eccedere con grassi e zuccheri. Fare sport all’aria aperta è altrettanto utile, a patto di coprirsi se fa freddo e avere un abbigliamento adeguato alle condizioni climatiche. È sconsigliato invece stare sempre chiusi a casa, preservarsi da tutto e dalla vita non fa mai bene.

Cannella, aglio, zenzero, curcuma e chiodi di garofano sono spezie ed erbe che hanno un impatto positivo sul sistema immunitario e inserirli nella dieta non può che far bene. Ma non assumeteli a forza, come se fossero medicine, inserite questi ingredienti nella vostra cucina e vedrete che funzioneranno anche meglio.

Non esiste una formula magica per proteggersi dall’influenza, possiamo però mantenere il nostro corpo sano e forte, pronto a fronteggiare gli acciacchi di stagione.

Foto di silviarita da Pixabay

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