Smettere di russare è possibile?
Snoring husband
Russare, non solo può creare problemi in una coppia che condivide lo stesso letto, ma può anche essere la spia di problemi più gravi.
In alcuni casi infatti il russare è collegato ad apnee ostruttive del sonno che possono portare a patologie cardiache.
Bisogna cercare quindi di dormire su un fianco o in posizioni come con la testa posta su 2 cuscini. Posizioni che tengono libere le vie aeree riducendo il disturbo.
Anche un notevole aumento di peso può favorire il disturbo in quanto il grasso intorno al collo tende a stringere il diametro della gola spingendo a russare. Ecco perchè in alcuni casi perdere peso è ideale.
Anche una doccia calda prima di dormire aiuta in quanto il vapore libera le vie aeree. Inoltre è meglio no bere alcol prima di andare a letto per non peggiorare il disturbo.
Un’altra cosa che si può fare per smettere di russare è di bere molto perchè la disidratazione rende le secrezioni più vischiose favorendo il fastidio.