Sindrome premestruale, 9 motivi per assumere magnesio

La sindrome premestruale è una condizione molto invalidante per alcune donne. Qualche giorno prima del flusso mestruale, si manifestano dolori simili a quelli del ciclo, accompagnati da nervosismo, irritabilità, ansia, insonnia, gonfiore e dolore al seno, attacchi di fame, ritenzione idrica, emicrania e pancia gonfia. Come si può combattere? Assumendo del magnesio. E a che cosa serve?

• rilassala i muscoli, riducendo i crampi
• rilassa il sistema nervoso, migliorando l’ansia
• è importante nella produzione della Serotonina che regola in nostro buonumore
• aiuta a ridurre il dolore alla testa
• attenua il gonfiore addominale
• migliora anche la ritenzione idrica
• contrasta la formazione di acido lattico
• toglie stanchezza e senso di spossatezza
• il fabbisogno giornaliero di magnesio per una donna va dai 150 ai 500 mg al giorno, durante il ciclo bisogna prenderne circa 385 mg al dì.