Rimedi contro la stitichezza: i nostri 10 consigli

La stitichezza o stipsi è un disturbo gastrointestinale molto diffuso, soprattutto tra le donne e tra gli over 65. La stitichezza si manifesta quando c’è difficoltà a svuotare l’intestino espellendo le feci: sotto le 3 volte a settimana si può parlare di stipsi.

La stitichezza si può curare in moltissimi modi, a seconda della gravità di questo disturbo, che non deve essere considerato una malattia, quanto piuttosto un sintomo di qualcosa che non va, nel nostro organismo o nel nostro stile di vita.

Ecco i nostri consigli per combattere la stitichezza:

1. Dieta ricca di fibre, da 20 a 35 grammi ogni giorno: preferite legumi, cereali integrali, crusca, frutta fresca.
2. Evitate o limitate cibi come cioccolato, carne, riso, fegato, formaggi elaborati.
3. Bevete molta acqu o altri liquidi in grado di stimolare l’attività intestinale, come brodi e succhi di frutta o verdura.
4. Fate esercizio fisico ogni giorno.
5. Cercate di ritagliarvi un po’ di tempo per poter stare in bagno in tutta tranquillità.
6. Lassativi e microclisteri sono solitamente consigliati per chi soffre di stitichezza grave e per chi non ha trovato giovamento dal cambiamento di stile di vita.
7. Gli integratori di fibre possono essere un valido aiuto.
8. Malva e liquirizia sono un ottimo rimedio della natura.
9. Chi soffre di stitichezza dovrebbe bere appena sveglio un bicchiere di acqua a temperatura ambiente, nel quale aggiungere qualche goccia di olio d’oliva.
10. Se la stitichezza è provocata da altre malattie, queste andranno individuate per attuare il trattamento migliore per risolvere il problema alla base.

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