Notte insonne, come riprendersi velocemente ed affrontare la giornata

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Notte insonne – Come fare ad essere attivi ed avere le energie per affrontare la giornata, dopo aver trascorso una notte in bianco? Purtroppo il lavoro e gli impegni quotidiani non si mettono in pausa solo perché abbiamo trascorso una notte insonne. Per questa ragione è importante riuscire ad essere attivi e cercare di avere un minimo di energie per riuscire ad affrontare la giornata.

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Ecco quindi alcuni consigli utili da mettere in pratica dopo aver trascorso una nottata insonne:

• Fate una colazione nutriente, sana e ben bilanciata
• Fate una doccia con acqua fresca o tiepida
• Rimanere idratati bevendo acqua per tutta la giornata
• Assumete bevande contenenti caffeina come il tè o il caffè
• Impegnatevi in attività fisiche durante il giorno: anche solo una passeggiata durante la pausa pranzo vi aiuterà a mantenere la mente più attiva
• Fate un pisolino, se è possibile: anche 20/30 minuti saranno sufficienti
• Esponetevi alla luce del sole
• A fine giornata, andate a dormire appena possibile, in modo a ricaricare le batterie.

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via | Livestrong.com, Naharnet.com