Dieta, 11 segreti per dimagrire davvero

[blogo-gallery id=”153373″ layout=”photostory”]

Dieta – Mangiare poco e non riuscire lo stesso a dimagrire è molto frustrante, specialmente per chi è a dieta praticamente “da sempre”. Ma come fare a perdere peso davvero? Per cambiare la situazione, bisogna innanzitutto migliorare il proprio stile di vita, dare un taglio alle cattive abitudini e impegnarsi nel vivere una vita davvero sana e attiva.

Esistono però anche dei trucchetti che potrebbero aiutarvi a perdere peso. Ecco di quali si tratta:

[related layout=”right” permalink=”http://scienzaesalute.blogosfere.it/post/517418/dieta-mangiare-mezzo-avocado-a-pranzo-riduce-la-fame”][/related]

• Tenere frutta fresca a portata di mano, ed evitare di tenerla “lontano dagli occhi”, così sarete più invogliate a fare uno spuntino sano piuttosto che uno ipercalorico
• Assumete proteine ad ogni pasto
• Scegliete in anticipo il vostro menu settimanale e, nei limiti del possibile, preparate pasti e spuntini per la settimana
• Annotate tutto ciò che mangiate, sarete meno invogliate a fare degli strappi alla regola
• Eliminate le tentazioni dalla vostra casa
• Mangiate lentamente ed alzatevi da tavola quando sarete sazi all’80%
• Quando siete tentate da qualcosa di oggettivamente poco sano chiedetevi “Ne vale davvero la pena?”
• Se sentite fame tra un pasto e l’altro, bevete un bicchierone d’acqua
• Optate per mandorle e noci per uno spuntino sano
• Leggete sempre le etichette dei prodotti che acquistate
• Evitate l’alcool, e limitatelo a due drink a settimana. Fra un drink e l’altro, bevete un bicchiere d’acqua, in modo da rallentare il ritmo e mantenervi idratati

[related layout=”big” permalink=”http://scienzaesalute.blogosfere.it/post/553548/dieta-ecco-come-il-te-verde-aiuta-a-dimagrire”][/related]

via | LiveStrong