Depressione post partum: come prevenirla con la dieta

Pochi giorni dopo la nascita di un bambino molte madri provano quello che in gergo viene definito “Baby Blues” e si può tradurre come un momento di sconforto. Il Baby Blues è una condizione fisiologica naturale provocata dalla diminuzione della produzione di estrogeni e progesterone che si scatena normalmente con la produzione del latte materno e che determina sbalzi d’umore, facilità al pianto e disturbi del sonno e può portare alla depressione post partum.

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La gioia provata dopo il parto potrebbe lasciare il passo allo sconforto e alle incertezze, ma si tratta di un fenomeno normale e passeggero. In alcuni casi però il Baby Blues può lasciare delle ferite emotive difficili da rimarginare, che possono portare la madre verso la depressione post partum.

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Ecco come prevenire la depressione post partum con la dieta:

• Preferire i grassi polinsaturi come l’olio d’oliva, quelli della frutta secca a guscio e dei semi oleosi e del pesce.
• Integrare l’apporto di vitamina B con le uova, il pesce, il fegato, i semi oleosi e i legumi.
• Integrare la vitamina D con il pesce, soprattutto il salmone e le verdure a foglia verde.
• Integrare Zinco e Selenio con il pesce, la frutta secca e i latticini.