Alimentazione sana: cos’è la dieta della felicità e cosa mangiare

Mettersi a dieta non piace a nessuno, ma seguire una sana alimentazione e fare attività fisica rappresentano le regole d’oro per migliorare la nostra salute e la nostra linea. Ma come fare a dimagrire, senza mettere a rischio il nostro umore? A rivelarci quali sono gli alimenti da preferire è la dottoressa Sarah Brewer, autrice di “Eat Well Stay Well”, che ci spiega quali alimenti possono influenzare il nostro umore in maniera positiva.

Scopriamo insieme alcuni dei più utili:

• Banane: contengono sostanze che agiscono sul cervello e migliorano l’umore e la fiducia in se stessi
• Cioccolato fondente: molti studi dimostrano che il cioccolato può migliorare salute e umore
• Pesce: è una buona fonte di vitamina B6. Le persone che mangiano pesce raramente correrebbero il rischio di essere depresse rispetto a quelle che mangiano pesce regolarmente
• Aglio: migliora l’umore e favorisce sensazioni di benessere
• Hummus: contiene aglio, ceci e semi di sesamo, naturalmente ricchi di B1, B6 e triptofano, che favoriscono il buonumore e il rilassamento
• Avena: oltre a migliorare il sonno, l’avena può aumentare anche la resistenza durante il giorno
• Quinoa: contiene proteine, ed è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B
• Soia: è un’ottima fonte di vitamine del gruppo B e di selenio
• Cereali integrali: contengono vitamine del gruppo B, soprattutto B1, B2 e B6.

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via | DailyMail