Alimentazione, le ricette della salute da preparare con il tonno in scatola

Il tonno è un alimento sano e nutriente anche quando acquistato in scatola. Sfruttare i benefici associati al suo consumo è quindi semplice anche quando si ha poco tempo da trascorrere in cucina: omega 3, vitamine e minerali nascosti al suo interno possono essere facilmente portati in tavola preparando piatti semplici da preparare ma ricchi di qualità nutrizionali. A spiegare come prepararli è Pietro Migliaccio, presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione, che consiglia 5 abbinamenti con altrettanti superfoods da cui nascono le “ricette della salute” dello chef Renato Bernardi:

• le orecchiette tonno e broccoli saltati al peperoncino
• la mediterranea di orzo, tonno e pomodori”
• l’insalata di tonno e avocado
• il pasticcio di tonno e quinoa
• i carciofi ripieni al tonno

Trovate gli ingredienti per preparale nell’infografica seguente:

[img src=”https://media.benessereblog.it/6/647/ricette-tonno-in-scatola.jpg” alt=”ricette tonno in scatola” height=”3970″ title=”ricette tonno in scatola” class=”alignleft size-full wp-image-132974″]

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Via | Ancit – Associazione Nazionale Conservieri Ittici