Alimentazione e sport: la ricetta per un frullato

Praticare sport digiuni è sbagliato, ma spesso non si ha voglia di rimpinzarsi prima di affrontare un allenamento per paura di appesantirsi. Un frullato da consumare subito prima può essere la scelta migliore per allenarsi con la giusta carica. Perché sia completo dovrà contenere carboidrati e proteine, come quello proposto da Sportlife.es con latte, yogurt, banana e miele. Ecco la ricetta.

• 300 cc di latte parzialmente scremato
• Una banana
• Uno yogurt al naturale
• Due cucchiai di zucchero di canna o miele
• Una spruzzata di cannella in polvere

Alle proteine di latte e yogurt si associano gli zuccheri del miele e potassio e magnesio della banana, utili per prevenire i crampi.

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