8 consigli per migliorare la salute del cervello

Per mantenere attivo e in forma il nostro cervello, è necessario allenarlo, esattamente come faremmo con il nostro corpo. Ma non solo! Anche una sana alimentazione può aiutarci a proteggere la memoria e le funzioni del nostro cervello. Ecco dunque alcuni consigli da seguire, per avere una mente ben allenata a qualunque età:

• Dormire bene e almeno 7/8 ore a notte
• Mangiare una manciata di frutta secca ogni giorno
• Seguire una dieta mediterranea, che – come molti studi dimostrano – protegge la salute del corpo e della mente
• Mangiare mirtilli, che possono aiutarvi ad avere una memoria di ferro
• Fare cruciverba e tenete allenata la mente leggendo libri e imparando sempre qualcosa di nuovo
• Imparare delle tecniche di meditazione
• Fare regolarmente dell’attività fisica
• Mangiare in modo sano, scegliendo frutta e verdure fresche e di stagione, e preferendo mele, pomodori e verdure a foglia verde.

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via | Health.com