10 segnali che indicano che non dormite abbastanza

[blogo-gallery id=”156741″ layout=”photostory”]

Vi svegliate spesso con la sensazione di essere stanchi e stranamente troppo assonnati? Se questo accade praticamente ogni giorno, probabilmente il problema è che non dormite bene o abbastanza.

Ecco quali sono gli altri segnali da non sottovalutare:

• Avete fame per gran parte della vostra giornata
• Tendete a ingrassare: la mancanza di sonno aumenta la produzione di grelina, un ormone che favorisce la fame
• Vi alzate spesso per andare in bagno
• Prendete sonno solo nelle prime ore del mattino
• Vi alzate molto presto la mattina: questo potrebbe accadere perché il ritmo circadiano ha iniziato ad alterarsi
• La vostra produttività al lavoro inizia a risentirne
• Vi svegliate con la bocca asciutta: spesso questo succede alle persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno
• Vi svegliate con il mal di testa
• Il vostro umore è altalenante e tendenzialmente aggressivo
• La vostra vita sessuale non è più soddisfacente come una volta

[related layout=”big” permalink=”http://scienzaesalute.blogosfere.it/post/560539/carenza-di-sonno-le-complicanze-e-i-problemi-di-salute-per-chi-non-dorme-abbastanza”][/related]

via | TheHealthSite