Dieta, a primavera tè verde e cioccolato fondente contro la stanchezza

dieta primavera

Dieta primaverile, o meglio cibi e bevande efficaci contro la stanchezza che ci assale spesso al cambio di stagione. Per risvegliare l'organismo dal torpore invernale e prepararci ad una maggiore esposizione al sole ed all'attività fisica all'aria aperta, ecco quattro semplici consigli. Facili da attuare per rinfrescare ed alleggerire la nostra dieta a primavera, contrastando il malumore e sentendoci pieni di energia:


  • Fare colazione con farina d'avena aiuta a sentirsi pieni di energie per tutta la mattina, evitando quei cali di energia che portano a spuntini ipercalorici. Inoltre le fibre riducono il rischio di diabete e di diversi tipi di cancro.
  • Iniziare il pasto con una ricca insalata. Mangiare verdura come primo piatto aiuta a sentirsi sazi e riduce l'assunzione di calorie del 12% senza fatica, come appurato da un recente studio della Penn State University.
  • Come bevanda, preferire il tè verde che ha zero calorie e tanti benefici dal momento che è ricco di antiossidanti. Ovviamente non va zuccherato. Il tè verde contiene inoltre catechine che ci aiutano a bruciare i grassi più in fretta, accelerando il metabolismo, ed hanno potere antinfiammatorio ed antitumorale, come riportato da uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition.
  • Se abbiamo voglia di qualcosa di sfizioso, sì alla cioccolata fondente. Ha proprietà antiossidanti, abbassa la pressione sanguigna ed alza i livelli di serotonina, ormone del buonumore. Inoltre è una buona fonte di magnesio, ferro e potassio.

Via | Webmd
Foto | Flickr

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