Vitamine per capelli, quali prendere

Vitamine per capelli, quali prendere

Qualche consiglio per scegliere le vitamine più adatte alla salute dei tuoi capelli e soprattutto per prevenirne la caduta.

Per avere capelli sani e forti e prevenire la caduta, devi assolutamente fare molta attenzione alle vitamine. Nei periodi di forte stress puoi assumere degli integratori specifici, altrimenti sarà sufficiente seguire una dieta varia, ricca di frutta e verdura. Ma quali sono le vitamine utili per rinforzare i capelli e renderli più lucidi e sani?

  • Vitamina E ha potere antiossidante, favorisce la circolazione del sangue, oltre che ritardare la perdita del colore naturale del capello
  • Vitamine B2 e B5 sono utili per i capelli sfibrati e per prevenire le doppie punte
  • Vitamina B3 agisce da ristrutturante
  • Vitamina B12 serve a ossigenare il bulbo pilifero permettendo al capello di crescere in modo sano.
  • Vitamina H (o biotina) che stimola la crescita del capello
  • Vitamina D è anche in grado di favorire la crescita del bulbo capillifero
  • Vitamina C migliora il microcircolo favorendo l’apporto di nutrienti a livello del cuoio capelluto

È poi molto importante fare il pieno di alimenti ricchi di Omega3 e di Zinco, che favoriscono il mantenimento della salute dei capelli. L’assunzione di integratori è consigliata nei cambi di stagione (primavera e autunno). In questi periodi, tendono a cadere con più frequenza e aggiungere un complesso vitaminico può renderli più forti. Non ti aspettare subito un miglioramento: ci vogliono almeno tre mesi per vedere i primi risultati.

Seguici anche sui canali social

I Video di Benessereblog