Più toniche e sode con la scherma

schermaSe praticata a livello amatoriale, la scherma è un'attività fisica che si adatta a grandi e bambini, che diverte e che apporta tanti vantaggi psico-fisici. Gli incontri di scherma hanno una durata di 9 minuti ed ogni 3 ne viene concesso uno di riposo.

E' uno sport che richiede grande rapidità nell'esecuzione dei movimenti e per questo motivo, praticarlo è molto faticoso. Al tempo stesso, però, questo sport tonifica i muscoli di tutto il corpo, a cui vengono richiesti grandi sforzi soprattutto nei cambi repentini di direzione.

La maggior parte dei movimenti sono svolti da gambe e quadricipiti; in generale, comunque, si rassoda tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo. Gli addominali, invece, entrano in azione quando si deve schivare un attacco.

Foto | Flickr

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