Fichi ricchi di calcio

higosCi rivolgiamo normalmente ai latticini quando riteniamo di dover integrare il calcio nella nostra dieta ma sono anche tanti altri alimenti a contenerne buone quantità e tra questi ci sono i fichi, dolcissimi e succosi e con una buona quota di calcio. Sono infatti tra i frutti che ne sono più ricchi.

Una porzione di deliziosi fichi freschi appena colti dall’albero, di circa 200 grammi, contiene la quantità di calcio che si trova in 100 ml. di latte. Se invece consumiamo i fichi secchi, dunque disidratati e con i nutrienti assai più concentrati, avremo ben 200 mg. di calcio per soli 100 grammi di prodotto.

Considerando quanto sia importante il calcio per la formazione di ossa e denti e per la prevenzione di patologie ossee ma anche per il funzionamento neuromuscolare, è sempre buona cosa scoprire quali alimenti possono aiutarci con la dieta quotidiana a mantenerci in forma. E se poi anche il gusto ci guadagna ancora meglio, no?

Foto | Flickr

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