Video esercizi: addominali laterali con palla medicinale

Dopo aver visto come si può variare il noto esercizio del crunch per allenare gli addominali con la palla medicinale, ecco un altro video che spiega come adattare l’attrezzo anche ad un altro movimento che allena questa volta le fasce oblique dei muscoli della pancia. L’esecuzione è semplice, purché si presti attenzione alla posizione di collo e schiena, per evitare di scaricare il peso del movimento su di essi con conseguenti dolori. Bisogna invece concentrare lo sforzo sulla fascia muscolare che alleniamo.

La posizione di partenza e il movimento da eseguire sono spiegati efficacemente nel video. L’unico punto di appoggio saranno i glutei, le spalle vanno mantenute dritte, le gambe leggermente sollevate. La tensione muscolare va concentrata sulla parte addominale. Con le mani solleverete la palla portandola prima a destra e poi a sinistra, ruotando leggermente il tronco. Il movimento deve essere lento a controllato. I muscoli coinvolti saranno tutti quelli delle fasce addominali, con un’attenzione maggiore sulle fasce oblique.