Giornata Mondiale della voce 2018: decalogo di prevenzione

Giornata Mondiale della voce 2018: decalogo di prevenzione

Come si prevengono i problemi della voce? Ecco un decalogo importante e facile da rispettare per la cura della propria voce.

In tutto il mondo oggi si celebra la Giornata mondiale della voce. Una giornata importante per ricordare quanto conta la voce e soprattutto tutte quelle persone che l’hanno persa a causa di un trauma o di una malattia. Per aiutare nella prevenzione, la dottoressa del Policlinico di Milano, Giovanna Cantarella, ha elaborato 10 semplici regole per avere una voce sana:

  • 1. Non parlare mai troppo in fretta e fare pause per riprendere fiato
  • 2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali
  • 3. Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione
  • 4. In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce
  • 5. Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi
  • 6. Non cercare di superare il rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi
  • 7. Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone è meglio utilizzare un microfono, quando possibile
  • 8. Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare
  • 9. Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo
  • 10. Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo

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